セロトニンのパワー

幸せホルモンの「セロトニン」ってご存知ですか？　

これが分泌されないと、笑顔のない「暗い表情」になります。

鬱病やパニック障害になると、このセロトニン分泌が極端に減り慢性的な体調不良になる。

最も大事なことは、

腸内環境が悪くなるとセロトニンの分泌が少なくなる、という事。

腸内環境を良くするにはヨーグルトではなく、

納豆＆味噌汁が最強です。　

これを朝と夜の習慣にするのがベストです。

また、セロトニンは「タンパク質＋ビタミンB６」で作られるので、

この２つも積極的に摂取するとよいでしょう。

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