2020年2月11日2 分スクワットをしよう◆ワイドスタンス スクワット 1.立位の姿勢、呼吸は自然に 2.脚を大きく広げ、つま先を外に広げ、背筋はまっすぐ(椅子に掴まってOK) 3.お腹を引っ込め、膝をゆっくり曲げ、体をしずめる(膝は90度以内でストップ) 4.膝をゆっくり元に戻し、伸びきったところで膣・肛門をキュッとし