ジェニタルケア資格とは何ですか？

ジェニタルケア資格は、性機能ケアに特化したエステ技術を学ぶ日本唯一のSHSC認定資格講習です。国際エステティシャン・日本性科学会会員である代表カイアツヤが直接指導し、実技・筆記テスト合格者にディプロマを授与します。

初心者でも受講できますか？

はい、初心者の方でも受講可能です。ただし受講前に審査がございます。まずはお問い合わせフォームよりご相談ください。

東京・大阪・福岡にて開催しています。月2名限定のため、お早めにお問い合わせください。

受講料・審査詳細についてはお問い合わせください。入学金は無料、教材費込みです。

ジェニタルケア資格は、性機能ケアに特化したエステ技術を学ぶ日本唯一のSHSC認定資格講習です。国際エステティシャン・日本性科学会会員である代表カイアツヤが直接指導し、実技・筆記テスト合格者にディプロマを授与します。

はい、初心者の方でも受講可能です。ただし受講前に審査がございます。まずはお問い合わせフォームよりご相談ください。

東京・大阪・福岡にて開催しています。月2名限定のため、お早めにお問い合わせください。

受講料・審査詳細についてはお問い合わせください。入学金は無料、教材費込みです。

更新日：4月21日

最近は軽いクシャミで尿を漏らす若い女性が増えています。

「筋力低下、姿勢の悪化、Ｏ脚、ストレス」など様々な要因が考えられますが、その尿漏れを防ぐのに非常に効果が高いエクササイズをご紹介致します。

◆ワイドスタンススクワット

１．立位の姿勢、呼吸は自然に

２．脚を大きく広げ、つま先を外に広げ、背筋はまっすぐ（椅子に掴まってＯＫ）

３．お腹を引っ込め、膝をゆっくり曲げ、体をしずめる（膝は９０度以内でストップ）

４．膝をゆっくり元に戻し、伸びきったところで膣・肛門をキュッとしめる

５．膣・肛門をゆるめ、再び同じ動作を繰り返す（１５回×２セット：週２回からスタート）

◆作用する筋肉

・ふともも外側（大腿四頭筋）

・ふともも内側（大内転筋、長内転筋、短内転筋、恥骨筋、薄筋）

・おしり（臀筋）

・ふともも裏側（ハムストリングス）

・おなか（腹筋）

・生殖器エリア（骨盤底筋群、肛門括約筋）など

上記のエクササイズは下半身の筋力強化と膣トレが融合したもの。ジェニタルケアの１つとして習慣にすることで、尿漏れなどを改善する事が期待できます。日頃からジェニタルマッサージを行なっている人は、より早く効果を実感できることでしょう。

転倒予防や下半身の筋肉量を上げたい方にお勧めで、妊婦となった際に腰痛を予防する対策にもなります。

ぜひご家族みんなで行なってみてはいかがでしょうか？

性と健康美容支援センター

代表　カイアツヤ

＜著作権について＞