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  • FGSC代表 貝瀬アツヤ

1週間でバストアップ!愛されバストになる方法

女性の若さの象徴でもある「バスト」のケア法についてご紹介致します。



◆乳房の構造とバストケア


乳房は皮膚と胸筋筋膜との間にある乳腺組織と支持組織であるクーパー靭帯で支えられています。乳腺を取り囲む皮下脂肪と土台となる胸筋、そして乳頭・乳輪などによって乳房は構成されており、若さの象徴となる部分です。


適切なバストケアは、バストがアップするだけでなく、女性ホルモンの分泌バランスを整え、乳ガンや乳腺症の予防・早期発見、術後ケアにもなる。乳首への刺激は子宮にも影響があるため、婦人科系疾患の予防、生理痛・生理不順の改善にも効果が期待できます。



◆バストは揺らさない


バストケアに取り組む女性の多くが「胸が小さい」「垂れている」ことに悩みをお持ちです。 最近は「バストを寄せて、大きく揺らすことでバストは大きくなる」というバストアップ法を実践されている女性とよくお会いしますが、果たして本当に大きくなるのでしょうか?


私は今まで多くの一般女性からタレント、そして風俗をお仕事にする方々へバストアップ施術や運動指導を行なってきましたが、「バストを揺らしても大きくはなりません」と必ず言います。 バストを大きく揺らすことで血行が良くなり、一時的に大きくなったと感じるケースが多いのですが、長期的に考えるとやはり揺らす事はバストにとってマイナスだからです。



バストはクーパー靭帯という支持組織によって支えられており、この靭帯が加齢や発育、揺れや衝撃によってダメージを受けるとバストは下垂していきます。


ある20代のヒップホップダンサー(バストEカップ)はブラを着用せず大きな縦揺れのあるダンスを長年踊っていたため、バストトップは腰の位置まで落ちていました。こうなるとエステや運動で元に戻すことは不可能です。


バストの血行を良くする方法は、バスト全体を手で包み込み、小刻みに手を震わせる「バイブレーション」がお勧め。バスト全体の血液やリンパの流れが良くなり、靭帯を傷つける心配もないでしょう。



◆靭帯をはがさないこと


TVや雑誌で紹介されている某バストアップマッサージ法には「脇の下、バスト横側にある靭帯をはがし、離れたバストを元の位置に戻す」とありますが、靭帯をはがしてよいのでしょうか? 繰り返しますが、支持組織であるバストの靭帯にダメージを与える行為はNG。 身体が前かがみになるだけで靭帯には負担がかかるため、「猫背+ノーブラ」の人は常に靭帯へダメージがあると思ってください。


マッサージは靭帯にアプローチするのではなく、「筋肉・皮下脂肪・リンパ節」にアプローチすることが成功の秘訣です。


「脇の下にある肩甲骨と背中の隙間」、「鎖骨上・鎖骨下・腋窩にあるリンパ 節」、これらのポイントにしっかりと指をすべらせ、筋肉と脂肪をよくほぐすこと。すると、バストを下方向へと引っ張っていた筋群が緩み、バストは元の美しい位置に戻っていきます。 オイルを塗布するとより効果的ですので、痛気持ちよい強さでマッサージを行ないましょう。



◆バストアップケアのまとめ


① バスト全体を温める ⇒ お風呂上がりが効果的

② ストレッチ ⇒ 大胸筋、三角筋前部、上腕二頭筋、腹筋、腸腰筋など

③ エクササイズ ⇒ 三角筋後部、上腕三頭筋、菱形筋、広背筋、大臀筋など

④ オイルマッサージ ⇒ 首、デコルテ、肩、腕、肩甲骨、鎖骨・腋窩リンパ節エリア、

だん中・てんけいなどのツボ

⑤ バイブレーション ⇒ バスト全体、乳頭


*日中はフルカップのブラ、夜はナイトブラ着用

*日中はデコルテに日焼け止めを塗布

*生理中は軽めに行なうこと

*オイルは少量。精油はイランイラン、クラリセージなど1滴加えてもよい

*マッサージはリフトアップクリームを使用してもOK

*マッサージは優しく。強い圧のマッサージはNG

*筋緊張は個人差があるため、人によってはエクササイズとストレッチ部位が真逆になる方もいます。



ぜひお風呂上がりに上記のバストアップマッサージを実践してみてはいかがでしょうか? 


ちなみに、手の親指をストレッチすると、バストアップ効果がアップします。日頃から親指をよくストレッチして、美しいバスト作りに励んでくださいね♪



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