バストの大きさは遺伝的な要因が半分ほど関与します。 心配な方はぜひ「貧乳危険度診断サイト」を行なってみてはいかがでしょうか？ →　http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000099/ （監修：貝瀬アツヤ） バストアップのための運動指導や施術は、当センターのパーソナルトレーニ...

肉体的・精神的に健康な成人女性が、「綺麗になる！」と決意した時、女性はどのような行動をとるでしょうか？ 運勢の良い方角やパワースポットへ行きますか？それとも美容整形外科へ行きますか？　いえ、大抵の人は「ダイエット」から始められるのではないでしょうか（＾＾） しかし、体重を落としたからといって、綺麗になる保証はあり...

女性生殖器は、男性と違い体の奥に隠れています。 デリケートゾーンのコンディション（色調、分泌物、出血、子宮下垂など）を鏡で確認することはしないが、「ニオイが気になる」という女性は非常に多い。 嗅覚はダイレクトに脳へ信号を送る為、良い香りや嫌な匂いは記憶の奥深くに刻み込まれてしまう。　特に日本人はニオイに敏感な民族...

私はエステティシャン、パーソナルトレーナーとして、美ボディメイクのための美容指導や施術を女性へ提供しています。 そんな私が気になっていることが１つ。 美ボディメイクを目指す女性の多くが、「体脂肪」「短期間」ばかりに目を向けているということ。 近年、メディアから発信される「体脂肪が少ない女性＝美しい」という情報の影...

残念なことに、日本では痩せすぎな女性が増えており、先進国で唯一3000gを超える赤ちゃんの出生率が下がっているといわれています。 その原因は、やはりカラダに負担のかかる無理なダイエットが影響しているのかもしれません。あなたはダイエットする時、誰に相談しますか？ ◆「美しいカラダの条件」のとは？ 女性が美しいボディ...

あなたは、性行為について関心がありますか？ 「男女の生活と意識に関する調査（日本家族計画協・2015年）」の調査によると下記のようなことが分かりました。 『セックスについて「関心がない、嫌悪している」を合わせた男性の割合が１８．３％で過去最高。女性も同様に全ての年齢層でセックスへの無関心・嫌悪の傾向が広がった』 ...

欧米のフィットネスクラブ人口は１０％を超えていますが、日本は３％程度。ジム通いは日本人にとってハードルが高いのかもしれませんね。 15年前、都内フィットネスクラブにてチーフトレーナーとして活動していた私ですが、スクワットなどの下半身エクササイズは女性にとって大変辛い運動だと自覚しています。いくら美脚のためとはい...

日本人は温泉が大好きです。もちろん私も温泉が大好きで、若い頃は友人と一緒によく車で秘湯巡りをしていたものです。 本屋へ行けば温泉ガイド本がたくさん棚に並んでいますが、そのガイド本には「入浴後にシャワーを浴びてしまうと肌についた温泉成分が流されてしまうのでシャワーはＮＧ。洗い流さないこと」とよく記載されています。 ...

女性にとってバストが若さの象徴であるように、ヒップもまた同じ効果を持つ重要なパーツです。 美しく形が整ったヒップは、海外ではバスト以上に高く評価されます。 早速ですが、美しいヒップ作りの基本となる美ボディメイク用エクササイズをご紹介致します。 ◆ヒップアップに効果的なエクササイズ スクワットやランジなど下半身の筋...

美しいヒップはバスト以上に自身の魅力をアップさせてくれる大事なパーツです。 しかし、お尻にニキビがたくさんある状態では、せっかくの魅力が半減してしまいます。 今回はお尻ニキビの予防と改善法についてご紹介致します。 ◆お尻ニキビについて 頻繁にお尻ニキビが出来る人には共通点があり、まずはその点を把握することから始め...

最近は軽いクシャミで尿を漏らす若い女性が増えています。 「筋力低下、姿勢の悪化、Ｏ脚、ストレス」など様々な要因が考えられますが、その尿漏れを防ぐのに非常に効果が高いエクササイズをご紹介致します。 ◆ワイドスタンス スクワット １．立位の姿勢、呼吸は自然に ２．脚を大きく広げ、つま先を外に広げ、背筋はまっすぐ（椅子...

女性の若さの象徴でもある「バスト」のケア法についてご紹介致します。 ◆乳房の構造とバストケア 乳房は皮膚と胸筋筋膜との間にある乳腺組織と支持組織であるクーパー靭帯で支えられています。乳腺を取り囲む皮下脂肪と土台となる胸筋、そして乳頭・乳輪などによって乳房は構成されており、若さの象徴となる部分です。 適切なバストケ...

ボディメイクを行う際、注意しなければならない点が２つございます。 1．辛い筋トレを行なってはいけません。 運動習慣のない人がいきなり腹筋・腕立て・スクワットなどの辛い筋トレを行なえば、確実に美ボディメイク自体が嫌いになってしまいます。あなたが運動好きで根性のある人なら辛い筋トレをしてもＯＫですが、そうでないのなら...

あなたは憧れのモデルや女優のようなスタイルになりたいと思いますか？ もしそのような想いをお持ちでしたら、私のコラムは少しだけあなたのお役に立てるかもしれません。まずは、ダイエットや美ボディメイクについて多くの女性が誤解している情報について一言書きたいと思います。 ■女性ホルモンの効果 「女性は女性ホルモンの影響で...

肉体的・精神的に健康な成人女性が「綺麗になる！」と決めた時、多くの方がまず「ダイエット」を思い浮かべるのではないでしょうか？ しかし、体重を落としたからといって綺麗になる保証はありません。あなたに魅力がないのは果たして太っているからですか？ ■美とは総合力で決まる 女性誌には芸能人の囁く甘い言葉が数多く掲載されて...

欧米のフィットネスクラブ人口は１０％を超えていますが、日本は３％程度。ジム通いは日本人にとってハードルが高いのかもしれませんね。 以前、都内フィットネスクラブにてチーフトレーナーとして活動していた私ですが、スクワットなどの下半身エクササイズは女性にとって大変辛い運動だと自覚しています。いくら美脚のためとはいえ、...

あなたはラジオ体操をしているとき、上半身を後ろへ反らす動きは得意でしたか？ もし、あなたがこの動作を窮屈に感じるのなら、あなたのバストは下垂しているかもしれません。 実はこの体を後ろに反らせる動きは、体の前面（胸、お腹、前太ももなど）の筋緊張が関係しています。この筋緊張はバストを下垂させる作用があるため、バストア...

３日で体重が８キロ減り、ウエストが細くなる！ １週間で体重が１３キロ減り、脚が細くなる！ 上記のようなキャッチコピーが本当かどうかはさておき、実際にそれらが実現できたとしても、「綺麗になる」のとはまた別の話。なぜなら、人は体重が減ったからといって、それが美しさに直接結び付くわけではないのだから。 ◆とにかく痩せた...

突然ですが、あなたの頭皮の色は何色でしょうか？ 肌色？ピンク？赤？ 私は女性へ美容指導する際、その方の頭皮の色をチェックします。なぜなら、頭皮は健康で美しい髪の毛を作る土壌ですので、頭皮の色が悪いと髪の毛の質にも影響が出てくるからです。 頭髪は３６０度視界に入り、第一印象を決める重要な部分。美しいカラダ作りは進め...