女性にとってバストが若さの象徴であるように、ヒップもまた同じ効果を持つ重要なパーツです。 美しく形が整ったヒップは、海外ではバスト以上に高く評価されます。 早速ですが、美しいヒップ作りの基本となる美ボディメイク用エクササイズをご紹介致します。

◆ワイドスタンス スクワット １．立位の姿勢、呼吸は自然に ２．脚を大きく広げ、つま先を外に広げ、背筋はまっすぐ（椅子に掴まってＯＫ） ３．お腹を引っ込め、膝をゆっくり曲げ、体をしずめる（膝は９０度以内でストップ） ４．膝をゆっくり元に戻し、伸びきったところで膣・肛門をキュッとし

欧米のフィットネスクラブ人口は１０％を超えていますが、日本は３％程度。 ジム通いは日本人にとってハードルが高いのかもしれませんね。 以前、都内にある高級フィットネスクラブにてチーフトレーナーをしていた私ですが、スクワットなどの下半身エクササイズは女性にとって大変辛い運動だと